jag har inte lagt upp någon tidperiod direkt. försöker ligga på ett underskott vilket går bra.
i början vägde jag maten och var jätte noga. läste mycket innehållsförteckningar osv. det var lärorikt. nu behöver jag inte väga maten utan har mer koll. ligger fortfarande på ett underskott. gör alltså av med mer än jag stoppar i mig. det sägs att man ska dra av 500kcal av sitt dagsbehov för att gå ner ett halvt kilo per vecka. försöker att skippa kolhydrater helt dom dagar jag inte tränar. äter endast långsamma kolhydrater. och äter/dricker mer protein som mättar bra. äter mindre men oftare och jag går nästan aldrig hungrig trots viktminskning.
Alltså, jag blev tipsad om att käka just kesella kvarg, köpte mig en burk och fy helvete vad det vred sig i munnen :D
Den med vanilj är ju ok men dock inte lika "nyttig".
Fisk ja, får kika på det. Kyckling, funkar filé? ^^
Intogs den naturell? :) Förstår att det inte va en smakupplevelse då.
Som nämnts här ovan, så funkar tex Fun Light kanon. Eller ringla ner lite flytande honung och veva runt.
Det är väl i princip bara fantasin som sätter gränserna ;)
__________________
///M3an | Jeremy Clarkson - "M3 drivers have no friends"
Hej jag undrar vilka övningar som tränar underarmen. Alla övningar tycks fokusera på biceps eller vad det heter. Visa gärna bilder eller Youtube. Sedan en annan sak som säkert låter löjligt i mångas ögon. Hur övervinna skräcken att gå till ett gym? Det är proppfullt, hög musik och en massa biffar som varit med länge, så stiger man själv in där och knappt vet någonting alls. Inte ens hur och var man förvarar sina kläder, för man måste väl vara ombytt för att få träna? Alla såna där oskrivna regler. Sen att alla kommer skratt för man klarar endast 10 kg i bänk. Jag menar allvar med den siffran. Flesta klarar 200-300 kg. Tro om ni vill. Jag har varit så rädd att betalade gymkort hunnit gå ut och inte gått dit gymmet en enda gång.
Tips på lugnare gym där man får vara sig själv samt köra i sin egen takt?
Ditt lokala "Friskis & svettis" vardagar 06:00-15:00 och 21:00-23:00.
Det är vad jag hört. På den lilla orten jag bor på så stämmer det iaf.
Tror biffkvoten är lägre på F&S. Kläderna på krok och värdesaker i låsbart skåp.
Har du inget på din ort, kolla andra orter i din närhet.
Sedan skippar du hantlar och skivstänger tills du känner dig mogen för det, det finns maskiner där man ändrar vikten med en sprint. Skäms man över det kan man ju alltid flytta sprinten och öka vikten när man gjort sina rörelser på maskinen.
Har aldrig någonsin hört någon håna någon om dess kroppskonstitution eller hur många kilo man kan lyfta.
Det är dina fördomar som lyser igenom i hela frågan. :)
Så testa på något ställe, finns inte Friskis finns det säkert något annat liknande. Man kan betala/gång dessutom, så att man kan testa.
Är ju en jävla konstig grej det där att man börjar skämmas över att man är där för första gången, fan de som är biffmonster föddes ju inte så vanskapta utan har successivt byggt upp det under åren, dvs de var nybörjare själva första gången de satte sin fot på ett gym.
Ett hett tips är att faktiskt ta hjälp av en PT eller någon som har erfarenhet av gym så man vet att man lyfter alla tyngder och utför alla moment på maskinerna korrekt, så man inte sabbar sin kropp.
__________________
Everyone: Why is your car always breaking?
Är ju en jävla konstig grej det där att man börjar skämmas över att man är där för första gången, fan de som är biffmonster föddes ju inte så vanskapta utan har successivt byggt upp det under åren, dvs de var nybörjare själva första gången de satte sin fot på ett gym.
Ett hett tips är att faktiskt ta hjälp av en PT eller någon som har erfarenhet av gym så man vet att man lyfter alla tyngder och utför alla moment på maskinerna korrekt, så man inte sabbar sin kropp.
så gjorde jag, gick in och prata med dom, beställde en tid för instruktör(gratis första gångerna) jag sa som det va att jag aldrig satt min fot på ett gym och dom va jättetrevliga och visade allt, la upp en plan för hur träningen ska se ut m.m. :)
__________________
Nu skriver jag om ett ämne jag inte har en susning om...
Här är en till som tröttnat på överhänget runt magen. ;)
Är runt 1.85. Vågen visade den 16/1 112.5 kg. Idag är jag nere på 102 kg.
Kör ren pulverdiet, alltså ingen riktigt mat mer än nån tomat eller gurkbit ibland. Har tänkt hålla på med detta tills slutet av mars oberoende på vad vågen säger.
Kör ingen styrketräning nu utan bara motion, antingen ut och gå en runda eller köra på crosstrainern här hemma.
Sen ska även gymmet börja besökas men väntar med det tills jag börjat äta riktigt igen.
Kan även tillägga att jag kört pulverdiet en gång innan också, gjorde det i slutet på gymnasiet, 7 år sen nu.
5 veckor ren pulverkur, sen omlagd kost med bara kött och grönsaker en tid. Då visade vågen som minst 95 kg efter att ha börjat på 133 kg. :)
