Styrketräning - Bästa pillret/pulvret? - Sidan 3

MiWi · **Postat:** 2010-08-30, 13:47

Citat:

Ursprungligen postat av Adrenaline

JO!
För då kan man söka hjälp via kommunen och få hemhjälp och andra okända människor som torkar en i stjärten när man går på toa, helt underbart :) ;)

Haha! Man ska aldrig vara negativ som sagt. ;)

Citat:

Ursprungligen postat av Kowalsky

Träna kettlebells så slipper du se ut som en dopad ryss utan enbart bli stark som en: YouTube - Mike Mahler & John Hinds are snatching 56kg Kettlebell

Grym träning!

Cool träningsform!

zoddri · **Postat:** 2010-08-30, 14:11

Citat:

Ursprungligen postat av MiWi

Haha! Man ska aldrig vara negativ som sagt. ;)

Bästa med att tokträna benen är ju när man får kramp och inte kommer av porslinstronen, försöker "vänta ut" smärtan och märker att röven/baksidan av låren somnat.

Oh the joy..

dr slägga · **Postat:** 2010-08-30, 15:08

Man kanske ska nämna att glutamin inte är essentiellt. Och någon ökad explosivitet och ökad fettfrimassa finns det inga som helst seriösa studier som pekar på.

Och jag lovar att folk kan träna i både 5 och 10 år på gym utan att se ut som någon sönderdopad ryss.

Förstår inte varför det är så vanligt med gymråttor som mer eller mindre äter sig feta i tron om att de bulkar.

dr slägga · **Postat:** 2010-09-01, 22:54

Citat:

Ursprungligen postat av triss

7dl mjölk ger RDI av Kalcium så 1 liter ger knappast någon kraftig överkonsumption.

Finins många studier som visat sambandet mellan högt kalciumintag och prostatacancer.

Att vräka i sig mjölkprodukter kanske inte är det vettigaste man kan göra som vuxen. Utöver den mjölken han dricker så slinker det säkert ner en hel del annat som innehåller kalcium. Ost t.ex.

Maxad · **Postat:** 2010-09-01, 23:07

Muscle Nitrous vet jag folk som använder, huruvida det stämmer vet jag inte men har hört att man går upp ca 5kg per månad med dessa.

dr slägga · **Postat:** 2010-09-01, 23:23

Citat:

Ursprungligen postat av Maxad

Muscle Nitrous vet jag folk som använder, huruvida det stämmer vet jag inte men har hört att man går upp ca 5kg per månad med dessa.

Vilket kvalificerat skitsnack.

60kg på ett år då eller?

triss · **Postat:** 2010-09-02, 11:49

Citat:

Ursprungligen postat av dr slägga

Finins många studier som visat sambandet mellan högt kalciumintag och prostatacancer.

Ja, men då pratar vi om över 1500 mg/dag. Mjölk innehåller ~120 mg/dl, vad man ska tänka på är dock att kroppen endast klarar att ta upp ca 1/3 av kalciumet i mjölk, så det ska till väldigt stora mängder innan du hamnar i riskzonen.

GeddaN · **Postat:** 2010-09-02, 13:52

bästa och bästa pulvret! det som funkar bäst för mig just nu är rage, kreatin ,maltodextrin och whey 100.

SLEEPY · **Postat:** 2010-09-02, 16:13

Men vad förespråkar dr slägga om inte protein och mjölk?

Har kört så förr, whey 80 och minimjölk (är väll typ vatten). Samt kreatin och tyckte de funka bra med min crossfit/mma träning.

Omega 3 och andra tillskott hoppar jag nu för tiden, känns som kosten är viktigare än tillskott som kan va dåliga (meningslösa).

Kommer bara bli gym och viss cirkelträning på grund av jobb nu och är också intresserad av vad folk förespråkar förutom bra varierad kost?

dr slägga · **Postat:** 2010-09-02, 16:49

Citat:

Ursprungligen postat av triss

Ja, men då pratar vi om över 1500 mg/dag. Mjölk innehåller ~120 mg/dl, vad man ska tänka på är dock att kroppen endast klarar att ta upp ca 1/3 av kalciumet i mjölk, så det ska till väldigt stora mängder innan du hamnar i riskzonen.

120mg / dl x 10 dl = 1200

50 g ost säker 300-400 mg

proteinpulver på mjölkbas ger en del. osv osv

hade för mig att kasein var en bra bärare kalcium och således lätt för oss att ta upp?

dr slägga · **Postat:** 2010-09-02, 16:56

Citat:

Ursprungligen postat av SLEEPY

Men vad förespråkar dr slägga om inte protein och mjölk?

Vanlig oraffinerade animaliska (bortsett från kokos) fett- och proteinkällor. Gärna närproducerade och ekologiska. Säsongens grönsaker.

Hålla sig borta från spannmål i alla dess former.

Citat:

Ursprungligen postat av SLEEPY

Omega 3 och andra tillskott hoppar jag nu för tiden, känns som kosten är viktigare än tillskott som kan va dåliga (meningslösa).

Omega 3-fettsyrorna EPA och DHA har ändå bevisad effekt för ev kardiovaskulär sjukmdom.
ALA är dessutom essentiell. Att inte vara sjuk onödigt mkt ger nog mer för din träning än något enstaka pulver.

Vi nordbor behöver nog peta i oss D3-vitamin oxå.

SLEEPY · **Postat:** 2010-09-02, 17:19

Citat:

Ursprungligen postat av dr slägga

Vanlig oraffinerade animaliska (bortsett från kokos) fett- och proteinkällor. Gärna närproducerade och ekologiska. Säsongens grönsaker.

Hålla sig borta från spannmål i alla dess former.

Omega 3-fettsyrorna EPA och DHA har ändå bevisad effekt för ev kardiovaskulär sjukmdom.
ALA är dessutom essentiell. Att inte vara sjuk onödigt mkt ger nog mer för din träning än något enstaka pulver.

Vi nordbor behöver nog peta i oss D3-vitamin oxå.

Så du menar typ, keso, avokado och grönsaker mm? inga spannmål check!

Allt man läst om dåliga omega-3 produkter kan man strunta i då?

Har en svag bild av att jag va friskare när jag åt omega-3 och tränade regelbundet. Om det beror på Omega-3 eller träningen och kosten i övrigt kan jag inte säga.

Så bra kost + omgea-3 är ditt tips?

dr slägga · **Postat:** 2010-09-02, 17:33

Citat:

Ursprungligen postat av SLEEPY

Så du menar typ, keso, avokado och grönsaker mm? inga spannmål check!

Allt man läst om dåliga omega-3 produkter kan man strunta i då?

Har en svag bild av att jag va friskare när jag åt omega-3 och tränade regelbundet. Om det beror på Omega-3 eller träningen och kosten i övrigt kan jag inte säga.

Så bra kost + omgea-3 är ditt tips?

Jag menar inte keso.

Äter du omega3 från fisk behöver du inte oroa dig över det är framstält. Sardiner, markill, sill viltfångad lax.

Menar kött från gris, vilt, ko, fågel osv. (kor ska vara gräsätande och inte uppfödda på spannmål)
Fisk, viltfångad fisk. Ingen odlad skit fullpumpade med färgämnen och antibiotika.
Ägg
Smör som fett, eller kokos.
nötter, grönsaker (morötter, kål, broccoli, paprika, tomater, osv osv osv) och kanske lite frukt.

undvik bröd, pasta, speciellt fullkorn, vegetabiliska oljor inklusive margarin. Allt som är halvfabrikat eller processat på något vis, sötningsmedel, smakförstärkare.

SLEEPY · **Postat:** 2010-09-02, 18:29

Citat:

Ursprungligen postat av dr slägga

Jag menar inte keso.

Äter du omega3 från fisk behöver du inte oroa dig över det är framstält. Sardiner, markill, sill viltfångad lax.

Menar kött från gris, vilt, ko, fågel osv. (kor ska vara gräsätande och inte uppfödda på spannmål)
Fisk, viltfångad fisk. Ingen odlad skit fullpumpade med färgämnen och antibiotika.
Ägg
Smör som fett, eller kokos.
nötter, grönsaker (morötter, kål, broccoli, paprika, tomater, osv osv osv) och kanske lite frukt.

undvik bröd, pasta, speciellt fullkorn, vegetabiliska oljor inklusive margarin. Allt som är halvfabrikat eller processat på något vis, sötningsmedel, smakförstärkare.

Hmm okej, tack för bra input, lite att tänka på där.

BoMoW · **Postat:** 2010-09-02, 22:22

Citat:

Ursprungligen postat av PARSAN

Jag har kört med jungle warfare ett tag och tycker det fungerar bra.Där finns det urval av vad du vill träna,som tex bygga massa eller kondition.

Vart köpte du ditt jungle warfare och är det den "riktiga" ?